脚扭伤是热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚扭伤后应先冷敷后热敷。

在脚扭伤的初期，冷敷是关键的处理措施。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还能一定程度上缓解炎症反应，帮助控制损伤的进一步发展。一般在扭伤后的72小时内进行冷敷，每次15-20分钟左右，间隔1-2小时重复进行。通过冷敷能够有效阻止肿胀的加剧，为后续的恢复创造良好条件。

随着时间的推移，当扭伤进入恢复期后，就需要改为热敷了。通常在扭伤72小时后，这时肿胀已不再继续发展，热敷可以促进局部血液循环，加快瘀血的吸收和消散，有利于损伤组织的修复。热敷能带来温热感，舒缓肌肉紧张，改善局部营养供应，促进新陈代谢，加速扭伤部位的康复进程。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15-20分钟，每天可多次进行。无论是冷敷还是热敷，都要掌握好适度的原则，避免温度过高或过低对皮肤造成伤害。同时，在脚扭伤后，还应注意休息，减少受伤部位的活动，必要时进行适当的固定和抬高患肢。如果扭伤情况严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取更专业和针对性的治疗措施，确保扭伤能够得到妥善的恢复。

2024-10-13 浏览 5

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