脖子扭到筋通常是可以自己好的。
脖子扭到筋在日常生活中较为常见，多是由于突然的颈部运动不当，比如睡觉姿势不良、突然转头等引起的。人体自身具有一定的修复能力，当脖子扭到筋后，局部的软组织虽然受到了损伤，但只要损伤不是特别严重，通过适当的休息，减少颈部的活动，避免进一步的损伤加重，身体会逐渐修复受损的肌肉、韧带等组织。一般来说，轻度的脖子扭筋，经过几天到一周左右的时间，疼痛和不适会逐渐减轻，慢慢恢复正常。
在恢复过程中也有一些需要注意的地方。在扭到筋后的初期，可以进行冷敷，冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，减轻疼痛。每次冷敷15-20分钟左右，每天可进行数次。过了急性期一般2-3天后，可以改为热敷，热敷有助于促进局部的血液循环，加速组织的修复。同时，也可以轻轻按摩颈部周围，但要避免用力过度加重损伤。如果脖子扭到筋后疼痛非常剧烈、长时间不缓解或者伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，这可能意味着损伤比较严重，比如存在颈椎的损伤等情况，就需要及时就医，进行详细的检查和治疗，而不能单纯依靠自身恢复。
