肘关节扭到筋一般情况下可以自行恢复，但恢复的速度和效果因个体差异而异。轻微的扭伤通常会在几天到几周内逐渐好转，而严重的扭伤可能需要更长的时间，甚至需要专业的医疗干预。
在扭伤发生后，首先应立即停止任何可能加重伤情的活动。此时，适当的休息是至关重要的。可以通过冰敷来减轻肿胀和疼痛，建议每次冰敷15到20分钟，每隔一小时进行一次。适当的抬高受伤的肘关节也有助于减轻肿胀。随着疼痛和肿胀的减轻，可以逐渐开始一些轻微的活动，以防止关节僵硬。注意，恢复过程中应避免剧烈运动和过度使用受伤的部位，以免造成二次伤害。若在恢复过程中感到持续的疼痛或功能障碍，建议及时就医，进行专业的评估和治疗。
在自我恢复的过程中，保持良好的生活习惯也非常重要。合理的饮食能够提供身体所需的营养，有助于组织的修复。充足的水分摄入也能促进新陈代谢，帮助身体更快恢复。适当的热敷和轻柔的拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。应避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯可能会影响身体的愈合能力。心理状态同样不可忽视，保持积极的心态有助于加快恢复进程。若有必要，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，进行专业的康复训练，以确保在恢复过程中不出现不必要的损伤。虽然肘关节扭到筋通常可以自行恢复，但在恢复过程中应保持警惕，适时调整恢复计划，以确保最佳的恢复效果。
