长期久坐会致使腰痛吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期久坐有可能会致使腰痛。

当长期久坐时，腰部的肌肉会长时间处于一种紧张、固定的状态，容易发生肌肉劳损，导致腰部出现疼痛。而且久坐会使得腰部的血液循环变差，代谢产物不能及时被运走，从而积聚在腰部肌肉中，引起腰部的不适和疼痛。久坐还可能会影响腰椎的正常生理曲度，使腰椎间盘受到的压力不均衡，久而久之可能会引发腰椎间盘突出症等疾病，进一步加重腰痛症状。同时，久坐还会使骨盆和髋关节长时间处于相对固定的位置，这不仅会影响到腰部的肌肉和关节，也可能对整个脊柱的力学平衡产生不良影响，诱发或加重腰痛。

在现代社会，很多人由于工作或生活习惯的原因，每天都需要长时间坐在办公桌前或沙发上，这大大增加了出现腰痛的风险。为了预防和缓解因久坐导致的腰痛，应该养成良好的坐姿，保持腰部挺直，避免弯腰驼背。并且要定时起身活动，伸展一下腰部肌肉，促进血液循环。平时也可以加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的力量和稳定性。另外，选择合适的座椅也很重要，座椅要有良好的腰部支撑，以减轻腰部的压力。要重视久坐对腰部健康的影响，通过多种方式来保护腰部，避免腰痛的发生和加重。只有这样，才能拥有健康的腰部，更好地享受工作和生活。

2024-10-13 浏览 3

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