感冒了适合健身吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时不适合健身。

感冒是身体受到病毒或细菌侵袭而处于一种应激和防御的状态。在感冒期间，身体的免疫系统正在努力对抗病原体，身体的能量和资源都集中在恢复健康上。此时进行健身运动，会给身体带来额外的负担。健身时身体的血液循环会加快，新陈代谢加速，这可能会导致身体的疲劳感加剧，使得身体更加虚弱。而且高强度的健身运动可能会使身体出汗过多，在身体已经处于不适状态时，大量出汗可能会引起脱水或者电解质紊乱等情况，进一步影响身体的正常机能。

从呼吸系统来看，感冒往往伴随着咳嗽、鼻塞等症状，健身时呼吸频率会大幅增加，这会加重呼吸道的负担，可能导致咳嗽加重、呼吸急促甚至呼吸困难等问题。同时，健身场所通常是人员相对密集的地方，感冒期间身体抵抗力差，在这样的环境中健身更容易接触到其他病菌，从而加重感染的风险或者感染新的疾病。所以，感冒时应该多休息，给身体足够的时间来恢复，而不是进行健身锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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