得了面瘫的人日常应注意保暖避免受凉、保持眼部湿润防止干燥、调整饮食选择易咀嚼食物、适度按摩促进血液循环、保持情绪稳定避免焦虑。具体分析如下：
1.保暖避免受凉：面瘫患者面部神经敏感，寒冷刺激可能加重症状。外出时需佩戴口罩或围巾遮挡面部，避免直接吹风。睡眠时注意关闭窗户，防止夜间低温影响。夏季避免空调直吹，冬季减少户外长时间停留。适当热敷患侧面部，温度不宜过高，每次10-15分钟即可。
2.保持眼部湿润防止干燥：面瘫可能导致眼睑闭合不全，易引发角膜干燥或感染。白天可使用人工泪液滴眼，每小时1-2次。夜间睡觉时涂抹眼膏并用纱布覆盖，避免异物进入。避免长时间用眼，减少电子屏幕使用。若出现红肿或分泌物增多，需及时就医。
3.调整饮食选择易咀嚼食物：面部肌肉无力可能影响咀嚼功能。优先选择软烂食物如粥、面条、豆腐等，避免坚硬或需大力咀嚼的食物。食物温度适中，过冷过热可能刺激神经。少量多餐，进食时细嚼慢咽。必要时可将食物切碎或打成糊状，保证营养均衡。
4.适度按摩促进血液循环：轻柔按摩患侧面部有助于改善局部血流。从额头向太阳穴、鼻翼向耳前、嘴角向耳垂方向轻推，每日2-3次，每次5分钟。力度以不引起疼痛为宜，避免过度拉扯皮肤。按摩前可配合温热毛巾敷脸，效果更佳。若出现皮肤过敏或不适，立即停止。
5.保持情绪稳定避免焦虑：情绪波动可能影响神经恢复。通过听音乐、阅读等方式放松心情，避免过度紧张。家属应给予耐心陪伴，减少负面情绪刺激。若失眠或情绪低落持续，可寻求专业指导。适当参与温和社交活动，转移注意力。
面瘫恢复期间需定期复查，严格遵医嘱用药或针灸。避免自行使用偏方或过度治疗。记录每日症状变化，复诊时详细反馈。若出现听力异常、眩晕等新症状，需及时就医排查。康复训练应在专业人员指导下进行，不可急于求成。
