腰肌劳损的症状包括腰部酸痛或胀痛且反复发作、久坐或劳累后疼痛加重、局部肌肉僵硬或按压痛、活动受限尤其是弯腰困难、疼痛可能向臀部放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛且反复发作：腰肌劳损的疼痛多为隐痛或钝痛，初期可能仅在活动后出现，随着病情发展可能转为持续性疼痛。疼痛区域集中在腰部两侧或中间，受凉或潮湿环境可能诱发症状加重。部分患者夜间疼痛明显，影响睡眠质量。
2.久坐或劳累后疼痛加重：长时间保持固定姿势或过度劳累会导致腰部肌肉紧张，局部血液循环受阻，代谢产物堆积刺激神经末梢。休息后疼痛可能暂时缓解，但再次活动容易复发。
3.局部肌肉僵硬或按压痛：受损的腰肌可能出现痉挛或结节，触摸时感觉肌肉紧绷或有硬块。按压疼痛区域可能引发明显压痛，甚至疼痛向周围扩散。
4.活动受限尤其是弯腰困难：腰部肌肉功能下降会导致关节活动范围缩小，弯腰、转身等动作可能因疼痛而受限。严重时甚至无法完成日常动作如系鞋带或搬重物。
5.疼痛可能向臀部放射：部分患者疼痛范围可能超出腰部，沿肌肉走向扩散至臀部上方，但通常不超过膝关节。这种放射痛与神经压迫无关，属于肌肉牵涉痛。
腰肌劳损需避免突然扭转或负重动作，注意腰部保暖。急性期应减少活动，缓解期可逐步进行温和拉伸。睡眠选择硬板床，保持正确坐姿。饮食宜清淡，避免辛辣刺激。症状持续或加重需及时就医。
