脚踝扭伤后肿胀可通过休息制动、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物缓解。具体分析如下：
1.休息制动：扭伤后立即停止活动避免进一步损伤，减少关节负担有助于组织修复。使用支具或绷带固定踝关节保持稳定状态，防止因不当移动导致肿胀加重，通常需要持续3-5天。
2.冰敷处理：急性期48小时内用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟间隔2小时重复。低温能收缩血管减少内出血和渗出，缓解疼痛但需避免直接接触皮肤以防冻伤。
3.加压包扎：弹性绷带从足部向小腿方向缠绕施加均匀压力，松紧以不影响血液循环为度。适度压迫可限制关节内液体积聚加速消肿，包扎期间注意观察远端皮肤颜色和温度变化。
4.抬高患肢：平躺时将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉和淋巴回流。每天多次保持30分钟以上尤其夜间睡眠时，有助于减轻充血和肿胀程度。
5.药物缓解：遵医嘱使用非甾体抗炎药抑制局部炎症反应，外敷活血化瘀类药膏改善微循环。口服药物需注意胃肠道反应，皮肤破损处禁用外用药避免感染。
扭伤初期避免热敷或按摩可能加重出血，恢复期逐步进行关节活动度训练防止僵硬。若肿胀持续超过一周或伴随剧烈疼痛、关节变形需及时就医排除骨折。饮食宜清淡减少盐分摄入，控制患处活动强度直至功能完全恢复。
