女性腰肌劳损常见症状包括腰部酸痛或胀痛、久坐或久站后不适加重、局部肌肉僵硬紧张、活动受限影响弯腰转身、疼痛向臀部或大腿放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：疼痛多位于腰部两侧或中间区域，呈持续性隐痛或钝痛，劳累后明显加重，休息可缓解。疼痛性质多为酸胀感，可能伴随沉重感，夜间翻身时也可能诱发不适。
2.久坐或久站后不适加重：长时间保持固定姿势会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，代谢产物堆积刺激神经末梢，从而引发疼痛加剧。变换体位或短暂活动后可稍缓解。
3.局部肌肉僵硬紧张：患处肌肉触诊时可发现条索状硬结或明显压痛，肌肉弹性下降，主动收缩时僵硬感更显著。寒冷或疲劳时症状可能加重，热敷后有所改善。
4.活动受限影响弯腰转身：由于肌肉保护性痉挛，腰部前屈、后伸或旋转动作幅度减小，严重时甚至无法完成系鞋带、搬重物等日常动作，动作过快可能引发锐痛。
5.疼痛向臀部或大腿放射：部分患者疼痛范围可扩散至臀部或大腿后侧，但通常不超过膝关节。这种牵涉痛与肌肉筋膜链张力异常有关，需与神经根受压症状鉴别。
腰肌劳损患者应避免长时间维持单一姿势，睡眠选择硬板床，注意腰部保暖防止受凉。急性期减少剧烈运动，可通过热敷或轻柔按摩促进血液循环。日常加强腰背肌锻炼，如五点支撑法，但需循序渐进。若疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木无力，需及时就医排除其他脊柱病变。
