女性腰肌劳损的症状主要表现为腰部酸痛或胀痛、活动受限且久坐加重、局部按压疼痛明显、晨起时僵硬感明显、劳累后症状加剧。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：疼痛多位于腰部两侧或中间，呈持续性隐痛或钝痛，可能向臀部放射。疼痛程度与劳累程度相关，休息后缓解，但易反复发作。肌肉紧张或痉挛时可能伴随刺痛感，严重时影响日常活动。
2.活动受限且久坐加重：腰部肌肉僵硬导致转身、弯腰等动作困难，久坐后起身时疼痛明显。长时间保持固定姿势会加重肌肉疲劳，站立或行走时可暂时缓解，但过度活动又可能诱发疼痛。
3.局部按压疼痛明显：腰肌劳损患者在髂嵴、腰椎旁肌肉等部位按压时，可触及条索状硬结或明显压痛点。疼痛可能向周围扩散，但无下肢放射性痛，区别于腰椎间盘突出。
4.晨起时僵硬感明显：睡眠后肌肉血液循环减慢，代谢产物堆积，导致早晨起床时腰部僵硬，活动后逐渐减轻。受凉或潮湿环境可能加重症状，热敷后可缓解。
5.劳累后症状加剧：提重物、长时间家务劳动等会增加腰部肌肉负荷，导致疼痛加重。肌肉反复收缩可能引发无菌性炎症，休息后疼痛减轻，但未彻底修复易转为慢性。
腰肌劳损需避免长时间维持单一姿势，注意腰部保暖，睡眠选择硬板床。急性期应减少剧烈运动，可通过热敷或理疗促进血液循环。日常加强腰背肌锻炼，如五点支撑法，但需循序渐进。疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木时需及时就医，排除其他脊柱疾病。
