紧张性头痛的症状包括头部双侧压迫感或紧箍感、轻度至中度疼痛且不影响日常活动、无恶心或呕吐伴随症状、疼痛持续30分钟至数小时、颈部或头皮肌肉触痛明显。具体分析如下：
1.头部双侧压迫感或紧箍感：紧张性头痛的典型表现为头部两侧出现持续性的压迫感，类似被带子紧紧缠绕的感觉。这种不适感通常从额头、太阳穴或后脑勺开始，逐渐扩散至整个头部。疼痛性质多为钝痛或胀痛，而非尖锐刺痛。部分患者描述为戴了一顶紧帽子，症状可能因疲劳或压力加重，休息后缓解。
2.轻度至中度疼痛且不影响日常活动：紧张性头痛的疼痛程度通常较轻，多数患者可忍受并继续日常工作。疼痛不会因体力活动加剧，与偏头痛不同，不会导致必须卧床休息。部分患者可能因长期疼痛产生烦躁情绪，但整体功能影响较小。疼痛发作时，注意力可能稍受影响，但不会完全丧失行动能力。
3.无恶心或呕吐伴随症状：紧张性头痛通常不伴随消化系统症状，如恶心、呕吐或畏光畏声。这一点是区分偏头痛的关键特征。少数患者可能出现轻度食欲减退，但不会因头痛直接引发呕吐。若出现频繁呕吐，需考虑其他类型头痛或器质性疾病。
4.疼痛持续30分钟至数小时：发作时间较短，多数在半小时到几小时内自行缓解。部分患者可能持续数天，但疼痛程度波动较小。慢性紧张性头痛可能每月发作超过15天，但单次发作时长仍以小时计算。疼痛缓解后通常无残留不适感，少数患者可能感到头部轻微发紧。
5.颈部或头皮肌肉触痛明显：触诊可发现枕部、颞部或肩颈部肌肉僵硬、压痛。肌肉紧张可能与长期不良姿势或压力有关，触痛点多位于头颈交界处。按摩或热敷可暂时缓解症状，但肌肉紧张常反复出现，需结合放松训练改善。
头痛发作时建议保持环境安静，避免强光刺激。适当调整坐姿或睡姿，减少颈部肌肉负担。规律作息有助于减少发作频率，过度依赖止痛药物可能引发药物性头痛。若症状持续加重或伴随其他异常表现，需及时就医排查潜在问题。
