紧张性头痛的症状包括头部压迫感或紧箍感、双侧太阳穴或后脑勺钝痛、颈部或肩部肌肉僵硬、对光线或噪音敏感但不伴随恶心呕吐、疼痛持续数小时至数日。具体分析如下：
1.头部压迫感或紧箍感：紧张性头痛常表现为头部被带子紧勒或重物压迫的感觉，疼痛范围通常覆盖整个头部，尤其是前额、头顶或后枕部。这种不适感多为轻至中度，不会因日常活动加重，但可能因疲劳或压力加剧。
2.双侧太阳穴或后脑勺钝痛：疼痛多呈对称性，集中在太阳穴或后脑勺区域，表现为持续性隐痛或胀痛。与偏头痛不同，紧张性头痛通常不会出现搏动性疼痛，且疼痛强度较为稳定，极少影响正常行动能力。
3.颈部或肩部肌肉僵硬：多数患者伴随颈部、肩部肌肉紧张或触痛，可能与长期姿势不良或精神紧张相关。肌肉收缩会进一步加重头部不适，形成疼痛-痉挛循环，按摩或热敷可暂时缓解症状。
4.对光线或噪音敏感但不伴随恶心呕吐：部分患者可能出现畏光或怕吵，但不会出现偏头痛典型的恶心、呕吐或视觉先兆。这种敏感度通常较轻，休息或脱离刺激环境后症状可减轻。
5.疼痛持续数小时至数日：发作时间长短不一，短则半小时，长则持续数天。若每月发作超过15天，可能转为慢性紧张性头痛，需结合生活习惯调整与专业干预改善。
出现上述症状时，建议避免过度依赖止痛药物，优先通过放松训练、调整坐姿或局部热敷缓解。长期频繁发作需排除其他器质性疾病，必要时在专业指导下进行针对性处理。
