胳膊受凉后，寒气可能引发酸痛、僵硬等不适，需及时驱散寒气以缓解症状。可通过热敷、按摩、适度运动及饮食调理等方法促进血液循环，帮助排出寒气。
热敷是驱散胳膊寒气最直接的方式。用热水袋、热毛巾或暖贴敷在受凉部位，每次15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，加速寒气排出。配合轻柔按摩效果更佳，从手腕向肩部方向推按，帮助放松肌肉并疏通经络。适度运动如甩臂、伸展等动作也能活络气血，但避免剧烈运动导致肌肉拉伤。饮食上可适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，驱寒暖身。
注意避免受凉部位再次接触冷风或冷水，以免加重寒气滞留。热敷时需控制温度，防止皮肤灼伤。若出现持续疼痛、麻木或活动受限，可能寒气已深入经络或伴随其他问题，建议及时就医检查。体质虚寒者平时需注意保暖，适当加强锻炼提升阳气，减少寒气侵袭风险。
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