过敏性鼻炎平时需注意避免接触过敏原、保持室内清洁、合理使用药物、增强体质、佩戴口罩。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎患者应明确自身过敏原并尽量避免接触。常见过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等。外出时注意天气变化，花粉季节减少户外活动，家中定期清理地毯、窗帘等易积尘物品。
2.保持室内清洁：居住环境应保持通风干燥，定期打扫以减少尘螨和霉菌滋生。使用防螨床品，每周清洗床单被罩，避免使用厚重地毯或毛绒玩具。室内湿度控制在50%以下，防止霉菌繁殖。
3.合理使用药物：在医生指导下规范使用抗组胺药、鼻喷激素等药物，不可自行增减剂量或长期依赖。症状缓解后仍需遵医嘱调整用药方案，避免突然停药导致反复发作。
4.增强体质：适度锻炼可改善免疫功能，减少过敏发作频率。选择温和运动如散步、太极拳，避免剧烈运动诱发症状。饮食均衡，多摄入富含维生素的食物，避免辛辣刺激或易致敏食物。
5.佩戴口罩：外出时佩戴防护口罩，尤其在花粉季节或空气污染较重时。口罩可有效阻隔部分过敏原，减少鼻腔直接接触刺激物，降低症状发作风险。
过敏性鼻炎患者需定期复查，根据症状变化调整防护措施。避免用力擤鼻，防止鼻黏膜损伤。出现持续不适或症状加重应及时就医，避免延误治疗。
