过敏性鼻炎平时应注意避免接触过敏原、保持室内清洁通风、合理使用药物、增强体质、佩戴口罩。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎患者需明确自身过敏原并减少接触。常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑等。外出时注意天气变化，花粉季节减少户外活动。家中避免使用地毯、毛绒玩具等易积尘物品，定期清洗床上用品。
2.保持室内清洁通风：居住环境应保持干燥清洁，定期清扫地面和家具表面。使用空气净化器或除湿机有助于减少室内过敏原。每日开窗通风，但避免在花粉浓度高的时段开窗。潮湿季节注意防霉，避免霉菌滋生引发症状。
3.合理使用药物：在医生指导下规范使用抗组胺药、鼻喷激素等药物，不可自行增减剂量或长期依赖。症状缓解后仍需按疗程用药，避免突然停药导致反复。出现药物不良反应应及时就医调整方案。
4.增强体质：适度运动如散步、太极拳等可改善免疫功能，减少过敏发作。饮食均衡，多摄入维生素丰富的蔬果，避免辛辣刺激食物。保证充足睡眠，避免过度疲劳导致抵抗力下降。
5.佩戴口罩：外出时选择防护性好的口罩，阻隔花粉、灰尘等过敏原。佩戴口罩需贴合面部，避免缝隙漏气。进入污染环境或人群密集场所更需加强防护，回家后及时清洗面部和鼻腔。
过敏性鼻炎患者需定期复查，根据症状变化调整防护措施。避免用力擤鼻，防止鼻黏膜损伤。情绪波动可能加重症状，保持心态平和有助于病情控制。气候变化时提前做好防护，减少冷空气或干燥刺激。
