过敏性鼻炎平时要注意避免接触过敏原、保持室内清洁、合理使用药物、增强体质、佩戴口罩。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎患者需明确自身过敏原，如花粉、尘螨、动物皮屑等，并尽量减少接触。在花粉季节减少外出，关闭门窗，使用空气净化器降低室内过敏原浓度。外出后及时清洗衣物和头发，避免将过敏原带入室内。
2.保持室内清洁：定期清扫房间，尤其是床单、窗帘、地毯等易积尘区域，建议每周用热水清洗床品。保持室内通风干燥，湿度控制在50%以下，减少霉菌滋生。避免使用绒毛玩具或过多装饰品，防止尘螨堆积。
3.合理使用药物：根据医生建议使用抗组胺药、鼻喷激素等药物控制症状，避免自行增减药量或长期依赖血管收缩剂。用药期间观察身体反应，如出现不适及时就医。季节性发作前可提前用药预防，减轻症状严重程度。
4.增强体质：规律作息和适度运动有助于改善免疫功能，减少过敏发作频率。饮食上多摄入富含维生素的蔬果，避免辛辣刺激性食物。可尝试中医调理，如艾灸或穴位按摩，但需在专业指导下进行。
5.佩戴口罩：外出时佩戴防尘口罩，尤其在污染严重或花粉浓度高的环境中。选择贴合面部的口罩，确保过滤效果。佩戴口罩还可减少冷空气对鼻黏膜的刺激，降低症状加重的风险。
过敏性鼻炎患者需定期复查，根据症状变化调整应对措施。避免过度疲劳或情绪紧张，以免影响免疫状态。症状持续加重或伴随其他不适时，应及时就医排查并发症。日常记录发作时间和环境，有助于医生更准确判断过敏原。
