感冒期间适合健身吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒期间不适合健身。

感冒是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病，此时身体的免疫系统正在与病原体作斗争，身体处于相对虚弱的状态。健身时，身体的代谢会加快，血液循环加速，这会增加心肺等器官的负担。例如，在感冒时进行高强度的有氧运动，会让身体疲劳感加剧，呼吸急促，甚至可能导致心慌、头晕等不适症状。而且，健身过程中大量出汗，在身体虚弱的情况下，可能会使身体的水分和电解质平衡被打破，进一步影响身体的恢复，还可能导致感冒症状加重，病程延长。

从免疫系统的工作机制来看，感冒期间身体的能量主要被用于对抗感染，免疫系统需要集中精力来消灭病毒或细菌。如果此时进行健身，身体的能量会被分散，一部分用于健身相关的生理活动，这就会影响免疫系统的工作效率，不利于身体尽快恢复健康。健身场所往往是人员相对密集的地方，感冒期间去健身可能会将病毒传播给他人，同时也增加了自己感染其他病菌的风险，因为此时身体的抵抗力较差。所以，感冒期间最好休息，等身体完全康复后再进行健身锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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