长期久坐会不会引发腰椎间盘突出

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期久坐有可能引发腰椎间盘突出。

当人体长期处于久坐状态时，腰部所承受的压力会持续存在且相对集中。腰椎间盘在这种情况下长时间受到挤压，其纤维环可能逐渐出现退变、破裂，髓核就容易从破裂之处突出，从而引发腰椎间盘突出症。而且久坐会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松和锻炼，久而久之，腰部肌肉力量减弱，对腰椎的保护作用也会下降，进一步增加了腰椎间盘突出的发生风险。久坐还会导致身体的血液循环变差，尤其是腰部的血液供应减少，这不利于腰椎间盘的营养供应和代谢废物的排出，也会对腰椎间盘的健康产生不利影响。

在现代社会中，很多人由于工作性质或生活习惯，每天都需要长时间坐在办公桌前或沙发上，这使得腰椎间盘突出的发病几率有所增加。为了预防腰椎间盘突出的发生，应该尽量避免长时间久坐。在工作或学习过程中，可以定时起身活动一下腰部，伸展身体，缓解腰部肌肉的紧张。平时也要注重腰部肌肉的锻炼，增强腰部力量。同时，保持正确的坐姿也非常重要，避免弯腰驼背或歪斜着坐。只有养成良好的生活和工作习惯，才能更好地保护腰椎健康，降低腰椎间盘突出的发生风险。

2024-10-13 浏览 5

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