第一次来月经需要注意保持卫生、选择合适卫生用品、避免剧烈运动、注意饮食调理、记录月经周期。具体分析如下：
1.保持卫生：月经期间需每天清洗外阴部位，避免使用刺激性洗液，建议用温水轻柔冲洗。勤换卫生巾或卫生棉条，防止细菌滋生引发感染。穿着透气棉质内裤，减少局部潮湿闷热，降低炎症风险。
2.选择合适卫生用品：初次使用卫生巾建议从普通日用型开始，避免过敏或不适。卫生棉条需谨慎尝试，注意正确放置方法和更换频率。夜间可使用加长型卫生巾防止侧漏，确保舒适安全。
3.避免剧烈运动：经期盆腔充血，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量异常。可进行散步、瑜伽等活动，但避免跑步、跳跃等高强度运动，防止身体过度疲劳。
4.注意饮食调理：避免生冷、辛辣食物，减少子宫收缩引发的痛经。多摄入温补类食物如红枣、红糖水，补充铁质预防贫血。保持充足水分，促进代谢废物排出。
5.记录月经周期：从初潮开始记录月经来潮日期、持续时间及症状，帮助掌握规律。周期紊乱或持续异常需及时就医，排查多囊卵巢综合征等潜在问题。
月经是女性生理成熟的标志，初潮阶段身体仍在适应激素变化，可能出现周期不规律或轻微不适，多数情况下属于正常现象。若伴随严重疼痛、出血过多或周期长期异常，应咨询专业医生进行针对性检查与指导。
