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失眠和提高免疫力吃哪种维生素？多种维生素怎么选

发布时间： 2024-01-02播放次数：605

高福生 副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等消化内科

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视频摘要：

失眠可以补充维生素B1、维生素B3、维生素B6、维生素B12等B族维生素，这些维生素可以调节神经功能，改善失眠的问题。提高免疫力则可以吃维生素C、维生素A、维生素E、维生素D等。失眠和免疫力低下并不一定是缺乏维生素的问题，还可能是缺乏矿物质所导致，需要更加全面补充营养。

要想全面补充营养，可以选择多种维生素矿物质片，能一次性补充多种维生素和矿物质成分。市面上多维产品有很多，我们该怎么挑选呢？可以从适用人群、配方这两方面考量。

一、适用人群。由于男女的身体条件、营养需求、体质都不一样，可以根据性别进行选择。如果是女性，可以选择女士多维，这是根据中国女性饮食特点所打造，添加16种维生素、矿物质；如果是男性，可以选择男士多维，除了针对中国男性营养需求添加的16种营养物质，还额外强化了7种维生素，科学配比营养会更加全面。根据性别选择多维产品，才能实现营养精准补充到身体。

二、看配方。中国人日常饮食习惯跟外国人差异较大，因此多种维生素矿物质片应该选择专门针对国民饮食习惯和体质设计的，对于国人容易过量摄入的碘、铜等矿物质应尽量避免。多维均不含碘和铜，大大降低微量元素摄入过度的风险。

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