孕妇每天需要多少mg铁

2025-06-12

孕妇每天需要27毫克铁，以满足自身和胎儿发育的需求。这一需求量明显高于非孕期的18毫克，因为孕期血容量增加及胎儿需要储备铁元素。

铁对孕妇至关重要，它参与血红蛋白合成，预防缺铁性贫血，并支持胎儿大脑发育。动物性食物如红肉、肝脏中的血红素铁吸收率较高，而植物性食物如菠菜、豆类中的非血红素铁需搭配维生素C如橙汁以提高吸收率。

孕妇需注意避免过量补铁超过45毫克/天可能引发便秘或中毒，建议通过产检监测血清铁蛋白水平。咖啡、茶和高钙食物可能抑制铁吸收，应与补铁间隔2小时服用。若医生建议补充铁剂，需遵医嘱调整剂量。

2025-06-12

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