孕妇每天需要吃多少钙片

2025-06-05

孕妇每天需要补充约1000-1200毫克钙，具体剂量需结合饮食摄入和医生建议调整。

钙是胎儿骨骼发育的关键营养素，尤其在孕中晚期需求增加。若日常饮食如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜摄入不足，需通过钙片补充差额。例如，每天喝500mL牛奶可提供约500毫克钙，剩余部分可通过600毫克钙片补足。过量补钙可能导致便秘或影响铁、锌吸收，因此需避免超过2500毫克/天的上限。

选择钙片时建议优先选碳酸钙或柠檬酸钙，并分次服用以提升吸收率。同时需确保维生素D充足每日600-800IU，以促进钙利用。有肾结石病史或服用其他药物的孕妇应咨询医生，避免相互作用。补钙期间多喝水、增加膳食纤维，减少便秘风险。

2025-06-05

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