维生素b一天摄入量是多少?

女,23岁 2019-04-25

病情描述:我是一名学生,出于好奇和求知欲,我想知道维生素b一天摄入量是多少?

和所有 B 族维生素一样,多余的 B1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。它可以调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康。B1成年人的建议每日摄取量是1.0~1.5mg,维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响。 食物来源: 米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。 B6每天1.6-2.0mg。缺乏B族维生素严重时引发脚气病、便秘等症状 当皮肤对太阳光线特别敏感时,常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸; 不可过多的食用。

2019-04-25

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