什么食物含有维生素d高？

女，26岁 2019-02-02

病情描述：身体好像有些酸，尤其是走得多或者干活以后，我妈说我是缺钙了，让我吃她买的钙片，可是我觉得效果也不好啊，我妈又说这是没吸收呢，让我多补维生素d，请问哪些食物含维生素d高？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

富含维生素D的食物包括鱼、动物肝脏、水果和蔬菜，包括鲑鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。对于户外活动，只要人体接受足够的阳光，身体就能合成足够的维生素D2。天然食品中维生素D的含量相对较低。动物食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。例如，高脂肪含量的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、黄油和奶酪含量相对较高，而瘦肉、牛奶和坚果含有微量维生素D。自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成！最终还是要多多沐浴太阳的！

2019-02-02

相关问答

哪些食物是富含维生素D的

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

第一个富含维生素D的食物是用光线处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光

什么食物含维生素d最高？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素d是我们人体重要的元素之一，它可促进人体的正常发育以及正常的生理活动，因此

哪些食物含有维生素d？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素D是我们常见的脂溶性维生素的一种，可以促进钙的吸收，同时还能增加细胞的活力

富含维生素d的食物能不能吃？