含有维生素d的食物有哪些？

女，26岁 2019-07-10

病情描述：之前单位体检，查出我缺乏维生素D，朋友说可以食补，所以想知道哪些食物富含维生素D？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素D又称抗佝偻病维生素,具有抗佝偻病的作用。维生素D是一种脂溶性的维生素,对人体健康有密切关系。肝脏里面含的维生素d比较多，在所有天然食物中,大马哈鱼和红鳟鱼罐头的维生素d含量最高。另外鸡蛋，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等也富含维生素D。植物性食物（如蔬菜，水果等）一般不含有维生素D,维生素D主要来源于动物，人自身机体也可以合成，多晒太阳，有利于维生素D的合成转化以及补充维生素D，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。

2019-07-10

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哪些食物是富含维生素D的

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

第一个富含维生素D的食物是用光线处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光

哪些食物含有维生素d？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素D是我们常见的脂溶性维生素的一种，可以促进钙的吸收，同时还能增加细胞的活力

富含维生素d的食物能不能吃？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

含维生素D的食物自然界中只有少数食物含有维生素D，动物性食物是非强化食物中天然维

什么食物含有维生素d高？