哪些食物含有维生素d？

女，28岁 2019-04-25

病情描述：最近晚上总是腿抽筋，去医院检查医生说是有点缺乏维生素D和钙，想咨询一下哪些食物中有维生素D？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素D是我们常见的脂溶性维生素的一种，可以促进钙的吸收，同时还能增加细胞的活力，对维持骨骼的健康是非常有好处的。富含维生素D的食物有鱼类、动物的肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、酸奶、猪肝、蘑菇、奶酪、橙汁等食物。还有脂肪高的海鱼和鱼卵、蛋黄。而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D，蔬菜、谷类及其制品。平时补充维生素D的时不建议食用含片，因为人只要进行户外活动，人体接受足够的日光，也能合成足够的维生素D。而倘若维生素D补充用量不当的话，可能会导致中毒。

2019-04-25

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哪些食物是富含维生素D的

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

第一个富含维生素D的食物是用光线处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光

什么食物含维生素d最高？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素d是我们人体重要的元素之一，它可促进人体的正常发育以及正常的生理活动，因此

富含维生素d的食物能不能吃？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

含维生素D的食物自然界中只有少数食物含有维生素D，动物性食物是非强化食物中天然维

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