维生素C含量多的水果和蔬菜有哪些？

女，5岁 2019-06-28

病情描述：我家的女儿现在5岁了，她平时只喜欢吃肉，很少吃蔬菜水果，所以导致没有足够的补充维生素C，想要咨询一下哪些水果和蔬菜的维生素C比较高？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

如果是孩子平时喜欢吃肉的情况，可以让孩子再适量的吃一些水果和蔬菜，其中维生素C含量比较高的有柠檬，草莓，西红柿，猕猴桃等。建议平时应该做到饮食以多样化为主，含维生素C多的蔬菜有：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克；含维生素C多的水果有：荔枝、芒果、草莓、红果、枣子、刺梨红枣，猕猴桃，柑橘等。如果孩子在缺乏维生素C的情况之下还是不愿意吃这些蔬菜水果，那么家长可以让孩子口服维生素C含片已达到补充效果。

2019-06-28

相关问答

含维生素c最多的蔬菜是什么

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素C是一种水溶性维生素，储存在人体内并不容易。它很容易被汗水和尿液排出，所以

含维生素c的水果和蔬菜是不是要多吃

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

过多的肉类可能会对儿童的消化系统造成负担。需要更多的水果和蔬菜来获得均衡的营养。

什么水果维生素c含量高？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素C的主要作用是皮肤黑色素沉着减少，有组织修补等作用，，食物中的维生素C存在

富含维生素c的水果有哪些？