含有维生素c的蔬菜和水果有哪些

女，32岁 2019-06-29

病情描述：因为肤色问题想美白，网上说维C有美白功效，请问有哪些蔬菜或者水果中富含维生素C？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素C的功效有很多，它可以预防雀斑，减少皮肤中黑色素的含量，从而使皮肤变白。如果缺乏维生素C则容易皮肤粗糙干燥，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。含有维生素c的水果有很多，比如酸枣、红枣、猕猴桃、草莓、柑橘等，其中猕猴桃的含量最多。含有维生素c的蔬菜也很多，比如白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、西兰花、辣椒、萝卜等，其中含量最高的是西兰花。经常食用含维生素C的水果和蔬菜，可有效恢复皮肤弹性，预防皮肤过敏的效用。

2019-06-29

相关问答

含维生素c的水果和蔬菜是不是要多吃

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

过多的肉类可能会对儿童的消化系统造成负担。需要更多的水果和蔬菜来获得均衡的营养。

富含维生素c的水果有哪些？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C在氧

维生素c含量高的水果和蔬菜有哪些？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

在生活当中一定不能缺少维生素c，因为该微量元素非常容易流失，但是它对于小孩子美白

哪些是富含维生素C的食物？