如何锻炼腰部肌肉

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，俯卧撑也可以锻炼腹肌，锻炼的时候要分组做最好，要坚

怎样锻炼才能瘦腰

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

瘦腰法有氧运动，事实上，许多健美运动员害怕有氧运动，因为它消耗脂肪而不生长肌肉。

锻炼腰腹力量怎么锻炼

曾重 副主任医师  随州市中医医院

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，它有助于增强腹部肌肉的力量。如果想真正锻炼到腰

怎么加强腰部肌肉锻炼

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努

怎样才能锻炼出肌肉？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

您好，无论是何种锻炼方法，关键是要按照自己身体的实际状况进行合理地锻炼，适量进行

怎样能锻炼胃肌肉

王庆春 副主任医师  莱芜市中医医院

胃病通常由胃动力不足引起，如消化不良和打嗝。因此，我们可以在日常生活中调节胃动力

后腰肌肉应该怎么锻炼？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

对腰部肌肉锻炼有助于增强腰部、颈部、肩部肌肉，减少腰部受伤的机会。使得腰部更加柔

男性如何锻炼腹肌？

苏旭东 副主任医师  聊城市人民医院

锻炼腹肌的最好方法是仰卧，一次做100-200次，一组做20-30次，至少做5组

如何锻炼腰腹肌肉？

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

身体保持直立，将双腿分开，两臂向左右方向平举，上身前屈，用左手的手指去触碰右脚，

腰部肌肉怎么锻炼才能减轻疼痛

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

对于腰肌的锻炼主要是在日常生活工作中进行的，可以做仰卧起坐锻炼，可以很好的拉动腰