什么食物可以缓解失眠

女，33岁 2020-12-28

病情描述：这段时间我总是失眠，邻居告诉我吃些食物能够改善，但是不知道具体的食物有什么，什么食物可以缓解失眠？

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可以缓解失眠的食物一般有以下几种：

一、牛奶，通常可以起到镇静安神的作用，对于失眠多梦的症状有一定的缓解效果，另外还可以补充身体所需的钙元素和蛋白质。

二、红枣和桂圆，对于焦虑症或神经衰弱所引起的失眠，有一定的缓解效果。

三、另外还有莲子、百合等。

虽然这些食物可以起到缓解失眠的作用，但是在吃的时候一定要注意摄取量。

2020-12-29

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