孕期什么时间吃钙片好

2025-06-16

孕期补钙的最佳时间是在孕中期14-27周和孕晚期28周后,此时胎儿骨骼发育加速,对钙的需求量显著增加。建议在晚餐后或睡前服用钙片,因夜间血钙水平较低,此时补钙有助于提高吸收率,同时减少钙流失。

补钙需结合饮食调整,如每日摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。钙片建议选择碳酸钙或柠檬酸钙,碳酸钙需随餐服用以促进吸收,而柠檬酸钙对胃刺激较小,适合空腹服用。需注意避免与铁剂、高纤维食物同服,以免影响吸收效率。

过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险,每日总量不宜超过2000mg含食物来源。孕妇合并甲状腺疾病或肾功能异常时,需在医生指导下调整剂量。若出现抽筋、关节痛等缺钙症状,应及时就医评估。

2025-06-16

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