颈后肌肉怎么锻炼

小腿肌肉锻炼的方法是什么

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

锻炼小腿可以使用姿举踵的方法，两脚前掌站在垫木上，略挺胸收腹，杠铃置于颈后肩上。

肩颈锻炼和腰椎

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

主要是加强颈部以及腰部的肌肉力量，以减轻颈椎和腰椎的受力，对于颈腰椎病的恢复有很

锻炼后肌肉疼痛怎么缓解

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

锻炼后肌肉疼痛可以通过冰敷的方式缓解症状，能够促进疼痛的消散。还可以适当对局部

锻炼后肌肉疼痛怎么治疗

赵鸿 副主任医师  华中科技大学同济医学院附属同济医院

锻炼后肌肉疼痛，可以通过物理治疗，也可以通过药物治疗。在锻炼后出现肌肉疼痛的症

锻炼之后肌肉酸痛怎么办

曹广 主任医师  首都医科大学附属北京安贞医院

锻炼之后肌肉酸痛，应该暂时停止继续锻炼，防止酸痛症状加重，以及引起身体其他情况。

锻炼后肌肉痛该怎么办

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

肌肉酸痛发生在运动后，主要可能是由于肌肉运动产生的乳酸，病人可以暂时停止运动几天

颈椎腰椎不好怎么锻炼

李世赞 副主任医师  鹤岗市人民医院

首先要避免长期弯腰、频繁做弯腰运动，以及长期站立等姿势。要适当做扭颈运动，或加强

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

郭常安 主任医师  复旦大学附属中山医院

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼的，但要适当减少运动量。因为在锻炼之后，出现肌肉酸痛

腰背肌肉锻炼

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

对于病人想要锻炼腰背部肌肉力量的情况，平时一定要在背部椎体不受力的情况下来锻炼，

锻炼后肌肉疼痛怎么舒缓

郭常安 主任医师  复旦大学附属中山医院

锻炼后肌肉疼痛一般可以用手掌按摩或者洗热水澡缓解，如果疼痛比较严重，也可以通过尼