孕晚期可以运动减肥吗

2025-06-16

孕晚期不建议以减肥为目的进行运动。此时胎儿发育进入关键阶段，孕妇需要充足营养和适度活动来维持健康，刻意控制热量可能影响胎儿生长发育。

孕晚期适合进行温和的运动，如散步、孕妇瑜伽或水中活动，这些能缓解腰背疼痛、改善睡眠并增强体力，为分娩做准备。但运动强度需严格控制，以心率不超过140次/分钟、无明显疲劳感为原则。避免跳跃、仰卧动作及高强度训练，防止诱发宫缩或跌倒风险。

运动前需咨询医生，尤其有妊娠高血压、胎盘前置等并发症者；补充水分避免脱水；出现腹痛、出血、头晕等症状立即停止并就医。孕晚期核心目标是安全待产，而非体重管理，合理饮食搭配适度活动才是关键。

2025-06-16

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