2025-06-13
姨妈期间吃东西不会直接导致发胖。虽然经期激素变化可能暂时影响体重,但这主要是水分滞留所致,而非脂肪增加。
经期时,雌激素和孕激素水平波动可能使食欲增加,尤其对高糖高盐食物的渴望更明显。但适量进食并不会造成实际脂肪堆积。关键在于选择健康食物,如富含铁质的瘦肉、深色蔬菜,以及全谷物等复合碳水,既能满足食欲又避免过量热量摄入。
需注意避免过度放纵高糖高脂饮食,这类食物可能加剧水肿和不适。保持适度运动如散步或瑜伽有助于缓解腹胀感。若体重波动明显超过2-3公斤,建议记录饮食并咨询医生,排除激素失衡或其他健康问题。经期后体重通常会自然回落,无需过度焦虑。
2025-06-13
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