跑步锻炼时,那个姿势是正确的?

男,26岁 2019-02-24

病情描述:我几乎每天都去跑步,但是跑完之后就会有膝盖痛的情况。人家说是我跑步时候的姿势不对,详细我也不知道是什么情况就想问一下,跑步时,前脚掌着地和后脚掌着地,那个姿势比较正确?

平常锻炼时候,很多人都是后脚掌先着地,这是错误的做法。正确的跑步姿势是先前脚掌着地然后后脚掌迅速跟上,或者是同时着地,因为如果后脚跟先着地会与小腿形成直线,对膝盖的伤害会增加,因此你的膝盖很容易受伤,也就可能在跑步后第二天膝盖疼痛。要是使用前后脚掌同时着地,速度要放慢一些,要不然,膝盖遭受冲击也比较容易受伤。不管采用哪种着地的方法,脚掌与地面的高度通常是越低越好,因为高度低的话后脚掌会比较快一点着地,这样跑起来更轻松。

2019-02-24

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