怀孕时每天需要多少钙

2025-06-18

怀孕期间，孕妇每天需要约1000-1300毫克的钙，具体需求量因孕期阶段而异。孕早期与普通成年女性相近1000毫克，孕中晚期及哺乳期需增加至1200-1300毫克，以满足胎儿骨骼发育和母体需求。

钙的摄入可通过饮食和补充剂结合实现。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质钙源，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豆腐、坚果及强化食品如钙强化谷物也能补充。维生素D有助于钙吸收，可通过日晒或鱼类、蛋黄等食物获取。若饮食不足，可在医生指导下服用钙剂，避免过量导致便秘或结石风险。

需注意钙剂与铁补充剂需间隔2小时服用，以防相互干扰吸收。孕妇应定期监测血钙水平，尤其是有肾结石史或甲状腺问题者需谨慎。过量补钙可能增加妊娠并发症风险，如胎盘钙化，因此务必遵医嘱调整剂量。

2025-06-18

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