午睡多久比较最好？

青少年中午几点睡最好

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

青少年中午一般在12:30左右睡最好。青少年中午通常可以在午饭半小时后睡觉为宜

午饭后多久睡觉才不会长胖

刘石平 主任医师  中南大学湘雅二医院

午饭后最好等待两到三小时再睡觉，这样可以有效降低长胖的风险。因为在进食后，身体需

中午睡太久好吗

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

中午睡太久通常不太好。中午睡太久容易进入深睡眠的状态，睡醒后容易导致身体的困倦

午饭后多长时间可以午睡

许吉成 副主任医师  哈尔滨市第一医院

在午饭以后可以选择在半个小时在午睡，不能够立刻躺下，很容易影响肠道的功能，而且立

孩子午睡多久合适

梁云梅 副主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

孩子午睡的最佳时间不超过四十分钟即可，午睡的时间过长，会影响夜间的睡眠质量。健

小朋友中午要睡多久

梁云梅 副主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

小朋友中午要睡多久，通常并没有比较具体的时间规律，但是尽量不要超过两个小时。进

宝宝午睡多久合适

梁云梅 副主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

宝宝午睡一般睡1~2个小时合适。宝宝午睡的时间与季节有很大的关系。宝宝午睡的时

中午饭后多久可以午睡

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

中午饭后通常15分钟以后可以午睡。通常午睡可以有效消除白天工作紧张的情绪，并且

中老年人午睡多久合适？

张子义 主任医师  中日友好医院

午睡时间在半小时左右最好。如果午睡时间太短，也不够休息。而午睡时间过长，精神往往

午饭后多久睡觉比较好

黄玉红 主任医师  中国医科大学附属第一医院

午饭后一般建议等待1到2小时再睡觉比较好。这个时间段可以让身体有足够的时间消化食