缺锌吃什么食物?

男,26岁 2019-02-21

病情描述:最近发现我对什么吃的都没有了兴趣,而且还厌食,检查之后医生说是典型的缺锌症状,让我补锌。我不喜欢吃药,所以想靠食物来补充,应该多吃什么?

根据你所描述的情况,锌对机体的智力开发、生长发育、性功能、生殖细胞的生成等都有显著的效果。锌作为人体非常重要的一种微量元素,需要及时的补充。含锌丰富的食物1、肉类,肉食品普遍含锌量比较高,每一百克肉食品中大约含锌3-5mg。2、植物类,主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。3、贝壳类,贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

2019-02-21

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