如何消除考试紧张

男,18岁 2019-06-06

病情描述:弟弟的学习成绩很好,但是总是在关键时候掉链子。每次考试的时候就会紧张。这马上就要进行高考了,又开始紧张了。我想问一下如何消除考试紧张?

(1)、在深呼吸测试前找一个安静的地方。站起来,闭上眼睛,放松,深呼吸。(2)现场活动的方法,也会由于正常的张力在体内产生大量的热能,因此在检查前可以稍微活跃一些,从而释放热量。它能行走、慢跑、摇摆和踢腿;它能紧握双手然后放松,从而收紧和放松整个身体的肌肉;它能在检查过程中用力拧动身体的一部分。紧张感会逐渐消失。_闭上你的眼睛,闭上你的心,把你的舌头放在上颚上,通过鼻子吸气,让你的脸平静下来。你可以想象一个人在一片安静的森林里,舒适地行走。

2019-06-06

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