老年人应该如何补钙?

女,60岁 2019-02-03

病情描述:我妈最近出现了抽筋的情况,有的时候脚跟也会疼痛,去医院检查后,医生说是因为缺钙导致的,回家后,也吃了一段时间的钙片,但是效果不是很好,还是会出现抽筋的情况,我很心疼,担心这样下去身体会受不了,所以想问一下医生,老年人应该如何补钙?

要达到真正补钙的目的,需要注意一些问题:患者可以喝一些牛奶,但是不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用。少量多次的喝牛奶,能使身体吸收更多的钙.除此之外,在日常食物中,具有补钙功能的食物主要分为以下7大类:奶类和奶制品,豆类和豆制品,坚果类食物,肉类与禽蛋,蔬菜类,水果与干果类,海产品。以上说过的食物,可以让老人多吃一些。补钙还需多晒太阳多运动,可以更好地吸收钙质。同时,患者需要多运动,多喝水,促进新陈代谢的加速,能使身体更加快速的吸收钙质。

2019-02-03

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老年人该怎么补充钙

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郑重 主任医师  四川大学华西医院

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