怎么做可以减掉肚子上的肥肉

女,27岁 2019-02-23

病情描述:初中时身体就一直在发胖,到这两年越发的严重了,现在都已经200斤了,特别是肚子上的肉特别多,我想问怎么做可以减掉肚子上的赘肉?

肥胖与遗传以及个人体质,缺乏运动等都是有关系的。想要减掉肚子上的赘肉,可以进行俯卧撑,仰卧起坐等运动,还可以进行健身,游泳,骑自行车等有氧运动。要点是每次坚持半小时以上,每周150分钟以上,促进燃脂,降低血糖,血脂,减少脂肪堆积。每天都坚持,就是可以达到减肥的效果的,饮食上要少吃油腻以及含糖量高的食物,像油炸的食品,油条,油饼等,动物脂肪,饮料,蛋糕,巧克力等就应该少吃了。饮食应清淡,每餐不要吃太多。还可以适量饮水以及保证充足睡眠,都可以有利于减肥。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

2019-02-23

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