脚踝疼痛，根据引起脚踝疼痛的不同原因，采取不同的缓解方法。

1.由于运动不当或运动过度引起脚踝受伤，出现脚踝疼痛，如果疼痛不是特别明显、活动不受限，应该休息，在受伤后24小时之内用冰块、冰毛巾冷敷受伤部位。同时，也可以喷洒云南白药等药物缓解疼痛，患肢制动，抬高患肢，促进血液回流，减轻疼痛症状。如果脚踝疼痛明显、活动受限，应该及时就医，通过X线或核磁共振检查判断有无骨折、韧带损伤，根据不同的检查结果，采取不同的治疗方法。

2.骨性关节炎、类风湿性关节炎等引起的脚踝疼痛，要及时就医，积极治疗原发病，缓解脚踝疼痛。