跑完步小腿酸痛可以通过以下几种办法缓解：

1.跑完步之后适当进行按摩。这样通过按摩能够有效促进小腿肌肉的血液循环，有助于减轻因剧烈运动之后导致酸胀、疼痛等症状。

2.可以通过温水泡脚，或者将双下肢抬高。这样有助于促进血液循环的同时静脉回流会通畅，能够减轻小腿肿胀、酸痛。

3.可以通过大量的饮水多利尿。使体内产生的乳酸快速代谢，这样就能够减轻酸痛的症状。

对于严重的也可以考虑适当应用一些口服止疼药物，缓解急性期引起的酸痛症状。