跑完步大腿酸痛，可以适当进行按摩舒缓放松紧绷的肌肉，促进乳酸的代谢，缓解酸痛。

另外，也可以进行局部热敷或温水泡脚，促进下肢的血液循环，提高机体的代谢效率。也可以选择进食碱性食物中和过多的乳酸，如喝杯牛奶、吃些碱性的水果等，在经过干预后可以缓解和恢复。

如果跑步造成大腿损伤，要避免进行热敷活血，需要先冰敷患处收缩血管，待第二天再进行活血理疗。日常经常进行锻炼，要做好运动前的热身准备，可以有效避免肌肉发生损伤或乳酸堆积后造成的酸痛不适。