可以选择吃以下食物或者是药物，能够增加雌激素的分泌。

首先，吃豆类食物。可以吃大豆、黄豆等，其中含有异黄酮成分，能够补充身体所需要的雌激素。

其次，吃雌激素药物。可以选择吃雌激素类的药品，其中含有人工合成的雌激素，也能够使体内的雌激素含量提高。

再次，吃维生素D类食物。比如可以多吃一些鱼，还可以适当补充牛奶，也能够使女性的雌激素和雄激素的平衡得到调节。并且要在平时多吃一些富含硒元素和锌元素的食物，比如可以吃香菇、西红柿等。