想要增加雌激素，在平时应当多吃富含雌激素的食物，比较常见的是豆类食物，可以吃黄豆和黑豆等；还可以喝豆奶、豆浆，因为其中含有异黄酮，能够刺激身体中雌激素分泌。

除了吃豆类食品之外，也可以选择吃海制品，比如海带和紫菜等，同样能使雌激素的水平得到提升。除了饮食调整外，也可以选择进行药物进行调理。

如果存在严重雌激素缺乏，可以选择吃富含雌激素的药物进行补充，在用药的时候需要把握合适剂量。并且，要在用药和饮食调整一段时间后，要到医院进行复查。