做什么运动可以保护子宫和卵巢

做游泳、快走、瑜伽、暖宫操等运动可以保护子宫和卵巢，应该每天坚持，可以看出明显的效果。

1.游泳。游泳好处比较多，能够提高宫缩能力，促进肺活量，每个星期游泳一次，一次一小时左右，能看到明显效果。

2.快走。每天坚持快走，可以促进血液循环加快，促进卵巢功能的恢复，能够延缓卵巢衰老。

3.瑜伽。坚持锻炼瑜伽可以促进生殖器官血液循环加快，提高荷尔蒙的分泌，保养女性的卵巢。

4.暖宫操。跪在垫子上，双膝分开，腰部挺直后向前弯腰，胸部靠近地面，需要保持5分钟，平躺在垫子上，操作收腹提臀的运动，保持3~5分钟左右，能够感觉到子宫随着身体收缩。