夏季滋阴的食物有：

1.山药。山药是一种营养价值极高的食物，吃山药可以滋阴补肾，是女性夏季滋阴的绝佳食物，山药物美价廉，在市场上很容易买到，铁棍山药作用最佳，能滋阴养肾、润肺健脾。

2.红枣。红枣除了富含维生素C外，还具有养血、养阴、养巢的作用，夏季每天只需要吃3~4个红枣即可，吃太多容易上火，红枣是养胃伤牙的食物，吃完红枣之后必须刷牙，以免损坏牙齿。

3.鸭子。鸭肉性凉，适合夏日使用，鸭肉可以滋阴养胃、消除虚热、减轻腹胀，适用于头晕、头痛、上火、浮肿、排尿不良和大便干燥的女性。