每天做40分钟有氧运动，一般坚持1到2个月会有瘦身的效果，但具体时间要根据个人体质和个人生活饮食习惯来决定。

在进行有氧运动时，会大量消耗自身能量，甚至会消耗体内的脂肪为机体提供能量，所以会有减脂的效果。

但对于有些人群可能通过运动的减肥效果并不是很明显，其中一类包括虽然在进行有氧运动，但同时在饮食上不加以限制的人群。一方面通过运动可以消耗自身能量，但一方面又通过饮食来大量补充能量，所以这样减肥没有效果。还有一类人群身体体质不佳，比如经常生气、烦躁、便秘等，这类人群的减肥效果也会较差。