孕妇如何补锌

孕妇补充锌制剂的量取决于孕妇血浆中锌化验数值，首选要食物补充。如果孕妇不能摄入足够的生理需要量，可以选择药物补充。

怀孕中晚期胎儿的骨骼器官发育的比较快，所以选择孕中期检查血，如果血锌低于正常水平就需要补充。如果孕妇呕吐症状不明显，可以进食含锌量高的食物，比如海产品、牡蛎、海鱼，动物肝脏中锌含量高，可以适当摄入，食物不要精细加工，不然容易造成营养的流失。

如果孕妇进食量少或者呕吐，可以选用含锌口服液补充，进餐前补充锌制剂，尽量与钙制剂间隔一小时以上，避免影响锌的吸收。